12 τρόποι μείωσης του διατροφικού λίπους!

12 τρόποι για να μειώσετε το διατροφικό λίπος που λαμβάνετε μέσω της καθημερινής σας διατροφής:

1) Σαλάτα: χρησιμοποιήστε dressing με βάση το ξύδι,

2) Ψωμί: επιλέξτε ψωμί ολικής άλεσης αποφεύγοντας το βούτυρο,

3) Κοτόπουλο: μαγειρέψτε το κοτόπουλο στη σχάρα ή τον ατμό και μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε την πέτσα,

4) Μπριζόλα: ζητήστε να αφαιρέσουν το ορατό λίπος πριν το μαγειρέψουν, καλυτερα να είναι στη σχάρα

5) Hamburger: επιλέξτε ντομάτα και μαρούλι, αποφύγετε τη μαγιονέζα,

6) Ψάρι: χρησιμοποιήστε λεμόνι, αποφύγετε το λάδι,

7) Πίτσα: επιλέξτε πίτσα με λαχανικά κι όχι αλλαντικά. Ζητήστε να χρησιμοποιήσουν τη μισή ποσότητα τυριού από ότι συνήθως

8) Λαχανικά: μπορείτε να φάτε όσα θέλετε, χωρίς όμως σάλτσα

9) Γλυκό: φρέσκα φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή

10) Καφές-τσάι: χρησιμοποιήστε άπαχο γάλα και όσο γίνεται λιγότερη ζάχαρη

11) Μαγειρέψτε έξυπνα: χρησιμοποιήστε αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη για να μειώσετε την ανάγκη μαγειρικού λίπους. Το λάδι είναι λίπος γι' αυτό χρησιμοποιήστε το με φειδώ. Αποφύγετε το τηγάνισμα. Τέλος προσθέστε μπαχαρικά γιατί τα φρέσκα μυρωδικά προσθέτουν γεύση χωρίς πρόσθετες θερμίδες.

12) Ψωνίστε έξυπνα: διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και διαλέξτε τροφές που δεν περιέχουν περισσότερο από 10γρ λίπους ανά 100γρ προϊόντος, χρησιμοποιήστε λίστες και μην ψωνίζετε όταν είστε πεινασμένοι. Δοκιμάστε εναλλακτικά τρόφιμα με χαμηλό λίπος π.χ άπαχα τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

ΠΗΓΗ: numbersland

http://tapantaedo1.blogspot.com/